Entdecke die Kraft von Meditation & Breathwork

Meditationskurse in Garmisch-Partenkirchen

Infos zu meinen Kursen

Kurs-Zeiten:

Montags | 17:45 Uhr in Johanna´s Freiraum | Garmisch-Partenkirchen | 45 Minuten

Mittwochs | 18:00 Uhr im Impuls-Raum | Garmisch-Partenkirchen | 60 Minuten

Format:

Live angeleitete Gruppenmeditation | Die Kurse sind offen, du kannst jederzeit einsteigen. Mit meinen Stempelkarten kannst du super flexibel an meinen Kursen teilnehmen. Die Karten gelten für jede Stunde.

Schnupperstunde: 10,00 € (dein 1. Besuch)

Drop-In-Stunde: 16,00 € (ab dem 2. Besuch)

5-er-Karte: 75,00 €

10-er-Karte: 140,00 €

Mitbringen:
Bequeme Kleidung, optional eigene Matte & Meditationskissen (wenn vorhanden)

Aufbau einer stunde

1. Sanfte somatische Übungen – Ankommen im Körper

Zu Beginn der Stunde leite ich dich durch einfache, achtsame Körperübungen, die dir helfen, Spannungen loszulassen und aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Diese sanften Bewegungen und Mikro-Impulse unterstützen dein Nervensystem dabei, sich zu regulieren und schaffen die ideale Grundlage für die anschließende Atemarbeit.

2. Atemübungen (Breathwork) – Ruhe & Regulierung

Im zweiten Teil widmen wir uns gezielten Atemtechniken, die deinen Geist beruhigen und dein Nervensystem dabei unterstützen, in einen Zustand von mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit zu finden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können dir helfen, Stress abzubauen, innere Anspannung zu lösen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

3. Meditation – Klarheit, Präsenz & innere Balance

Zum Abschluss tauchen wir gemeinsam in eine geführte Meditation ein. Du lernst, deinen Geist sanft zu beruhigen, Gedanken bewusster wahrzunehmen und einen entspannten, freundlichen Umgang mit deinem inneren Erleben zu entwickeln. Die Meditation rundet die Stunde ab und lässt dich mit mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität in deinen Alltag zurückkehren.

FAQ

Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, alle Übungen sind für Anfänger:innen geeignet.

Ich kann nicht jede Woche kommen – ist das ein Problem?
Nein, du kannst flexibel teilnehmen und dich Session für Session anmelden.

Darf ich auch öfter in der Woche teilnehmen? 

Selbstverständlich, so oft du möchtest! 🙂

Ist Meditation dasselbe wie Therapie oder MBSR?
Nein. Meditation und Breathwork ersetzen keine Therapie und machen keinerlei Heilversprechen. Sie können jedoch viele Menschen im Alltag dabei unterstützen, Stress abzubauen, bewusster zu leben und mehr Ruhe zu finden.